Блог Светланы Коряковой

Счастливые будни обычной женщины

Меню
Выберите рубрику блога

Наполни жизнь оптимизмом продуктами поднимающими настроение

Наполни жизнь оптимизмом продуктами поднимающими настроение


VICHY

Плохое настроение, депрессия и хандра. Как с ними справиться? Можно  при помощи безумного шопинга, антидепрессантов.  А можно и про помощи вкусной и в то же время полезной пищи. Кстати, последний метод считается наиболее безопасным не только для кошелька, но и для здоровья. То, что существуют продукты поднимающие настроение – это факт. Как и то, что немногие об этом знают.

Хотите узнать больше информации о чудо продуктах, которые помогают эффективно справляться с минорным настроением? Тогда я рада приветствовать вас в своем блоге, предложив полезную и вкусную информацию!

Невидимые строители хорошего настроения

Чувство счастья возникает у людей не просто так.

Для этого необходимы гормоны радости и удовольствия – эндорфин и серотонин. Они вырабатываются в организме в необходимом количестве только при употреблении в пищу определенной группы продуктов, содержащих необходимые для образования данных гормонов вещества.

Мы не будем рассматривать сложные процессы образования гормонов счастья в подробностях и деталях. А вот о продуктах питания, способствующих запуску этих процессов, поговорим подробней.

Но сначала разберемся с веществами, которые содержит пища для настроения со знаком +.

Это аминокислота триптофан и ряд алкалоидов, среди которых наиболее распространен харман.

Однако только этих веществ недостаточно.

Еще необходимы витамины группы В, селен, фолиевая кислота, витамин D, полиненасыщенная жирная кислота Омега-3.

 

otlichno

 

Наиболее популярные и доступные продукты-антидепрессанты это:

  • шоколад,
  • бананы,
  • киви,
  • клубника,
  • сухофрукты,
  • цельнозерновые продукты,
  • мясо,
  • морепродукты
  • свежие овощи

Как видите список богат и при этом прост. То есть, даже при наличии скромного семейного бюджета можно порадовать себя продуктами, которые полезны не только при депрессии, но и для ее профилактики.

Не можете купить омаров?

И не надо!

Как не надо покупать свежие мидии, ананасы, красную рыбу и прочие дорогостоящие продукты. Они только еще больше ввергнут в пучину бессмысленности бытия, быстро растворяя финансовые накопления своими трехзначными, а то и четырехзначными ценниками!

Шоколадное счастье

Пальму первенства среди продуктов, для повышения настроения, удерживает шоколад.

Думаете это случайно?

Отнюдь!

Очень даже закономерно.

Ведь в его состав входят: кофеин, анандамид, теобромин и прочие вещества, способствующие выработке сильнейших гормонов радости – серотонина и гамма-аминобутировой кислоты.

Прямо настоящий коктейль положительных эмоций!

shokolad dlja horoshego nastroenija

 

Так шоколад способствует снижению болевых ощущений и улучшает общее самочувствие.

Важно! Темный шоколад воздействует на организм человека сильнее молочного, так как содержит максимальное количество веществ «положительного настроения». Кроме того в черном шоколаде имеются вещества, улучшающие приток крови к головному мозгу.

Это в разы усиливает эффект!


Читай-город

Бананы

Всего один банан в день способен изменить жизнь и настроение к лучшему.

Употребляя его на завтрак, вы можете не беспокоиться о количестве съеденных калорий, так как за день организм обязательно с ними расправится, и в сухом остатке вы будете иметь только приподнятое настроение и прекрасный внешний вид!

Для улучшения настроения бананы подходят, как нельзя лучше. Им отводится почетное второе место.

Секрет бананов не в количестве калорий, которые так пугают сторонников лишнего веса. Да, банан калориен. Но!

Он является источником триптофана – вещества, участвующего в синтезе серотонина.

А что такое серотонин? Это чувство удовлетворения, спокойствия и счастья! Решайте сами, что для вас страшней – большая попа или глубокая депрессия?

Кстати, усилить эффект от банана поможет киви, выступающий в роли антиоксиданта и источника витамина С. А еще киви обладает жиросжигающим эффектом. Так что он сможет справиться с калорийностью банана и не позволит нанести ущерб вашим формам!

banany podnimajut nastroenie

 

Клубника

Клубника – это не только продукт молодости и красоты, особенно женской, но еще и пособник счастья. Возможно, еще и женского…

Пользу клубники в жизни человека нельзя переоценить. Ее богатый состав позволяет избавиться не только от депрессии, но и от ряда заболеваний. Однако не будем о неприятном. Болезни прибережем для другой статьи. Сейчас мы говорим только о счастье. Так вот…

У некоторых людей самочувствие улучшается даже при виде клубники, а когда эта спелая и сочная ягода попадает в рот, то вкусовые рецепторы танцуют «танго счастья».

Кстати, мужчинам для улучшения настроения достаточно наблюдать, как эту самую клубнику ест любимая женщина. Ну, или просто соблазнительная… Так что клубника обладает не только внутренним, но и внешним, то есть эстетическим воздействием на человека. Только положительным!

klubnika dlja horoshego nastroja

Сухофрукты

Хорошее настроение – это еще и результат употребления в пищу продуктов с углеводами. Они не лучшим образом сказываются на фигуре. Что делать? Обратить внимание на сухофрукты!

Для улучшения самочувствия и энергии специалисты рекомендуют употреблять инжир, чернослив, финики, курагу и изюм. Все они обладают большим количеством глюкозы, витаминов и минеральных веществ, которые быстро восстанавливают силы и заряжают позитивом на целый день.

Морепродукты

А это не только очень полезная, но и очень вкусная категория продуктов! Вот только обладают они накопительным эффектом. Это минус.

Но эффект имеет более длительное действие. Это плюс.

Так что, если вы решите остановиться на морепродуктах, то их придется употреблять в пищу регулярно в течение определенного времени. Продолжительного.

Поэтому соизмерьте свои финансовые возможности с потребностями, а в некоторых случаях – запросами, а после делайте выводы и принимайте решение.

moreprodukty

 

Самое большое богатство морепродуктов – это кислоты Омега-3 и Омега-6. Они не только способствуют выработке гормона радости, но и заряжают организм энергией, как зарядное устройство севшую батарейку мобильного телефона.

Если вы чувствуете, что ваши силы на исходе, то есть – у вас садится батарея, немедленно включайте в свое меню морепродукты.

Это даже может быть один кусочек красной рыбы в день. В любом виде – вареном, соленом, жареном, пареном, запеченном и т.д. Также в рацион можно включить кальмары, креветки, мидии, треску и прочие дары моря.

Мясо

Еще один важный элемент меню счастливого человека – это мясо. Здесь не принципиален сорт и способ приготовления. Можно регулярно употреблять говядину, баранину, свинину, птицу.

Все виды мяса содержат тирозин, повышающий уровень допамина и норэпинефрина, которые успокаивают человека и улучшают его сон.

Мясо, как морепродукты имеют накопительный эффект. Кусок шашлыка не улучшит настроение так же быстро, как кусочек шоколада. Это следует учитывать при планировании рациона питания, желая поднять настроение, общее самочувствие и тонус.

Цельнозерновые продукты

Каши и злаки полезны не только для кишечника и пищеварения в целом. Это прекрасный источник энергии и хорошего настроения. Они богаты фолиевой кислотой и эффективно борются с депрессивными состояниями.

Также в цельнозерновых продуктах содержатся сложные углеводы, способствующие увеличению количества триптофана в головном мозге, а тот в свою очередь – выработке серотонина.

Каша на завтра – залог прекрасного самочувствия!

kasha utrom zarjad bodrosti

Проходите мимо!

Итак, какие продукты повышают настроение мы разобрались. Пришло время узнать, какие продукты способствуют снижению стрессоустойчивости? Оказывается, есть и такие.

В первую очередь – это продукты с высоким содержанием сахара или жира. Также не стоит употреблять в пищу полуфабрикаты и алкоголь.

Да-да-да!

Алкоголь улучшает настроение лишь на время, даря чувство эйфории и расслабленности. В итоге он лишь усиливает депрессию, накапливает усталость и нарушает сон.

Видео

А вот несколько полезных советов от психолога, как поднять себе настроение

Желаете жить, наслаждаясь жизнью?

Тогда научитесь наслаждаться здоровым полноценным питанием, которое следует скорректировать с учетом продуктов-антидепрессантов. Их список уже у вас в наличии. Дело за малым – включить наиболее подходящие и любимые продукты в свое меню.

nastroenie

 

На этом я с вами прощаюсь. Надеюсь информация оказалась для вас полезной. Нет, я в этом даже уверенна. Поэтому рекомендую поделиться статьей с друзьями, особенно если заметили, что в последнее время они слишком грустят и печалятся. Для этого вам всего лишь необходимо выбрать свою любимую социальную сеть и поделиться статьей на своей страничке.

У меня все! Пока-пока!!! И не грустите мне там… А то взяли моду.

otlichnoe nastroenie


Лаборатория Красоты и Здоровья

Спасибо, что прочитали статью до конца. Надеюсь, что вы подчерпнули что-то полезное и нужное для себя. Буду рада вашим комментариям.

Вам так же может быть интересно

Комментариев к статье: 3
  • Не зря я каждый день трескаю бананы :) В очередной раз убедилась в их полезности. Осталось только киви присовокупить.

    Ответить
    • Я тоже очень люблю бананы, а вот киви как-то редко покупаем. Не умею я видимо выбирать этот фрукт, часто попадаются очень кислые экземпляры.

      Ответить
  • Спасибо , милая , очень кстати эта статья .

    А финики действительно поднимают настроение и бананы. А ещё бы я добавила Алыгейский сыр, можно на ужин и не переживать по поводу фигуры:)

    Ответить
Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: