Сколько варить бульон из говядины для супа


Как варить бульон из говядины: классический рецепт, и варианты. Особенности, время приготовления

Для приготовления различных супов, соусов, горячих и холодных закусок может потребоваться бульон из говядины. От того, насколько вкусным он получится, зависят и органолептические качества основного блюда. Говяжий бульон может подаваться и отдельно, нужно лишь дополнить его гренками или пирожками. Варить его умеет каждый повар, и если хозяйка только начинает осваивать кулинарное искусство, начинать стоит с варки бульона из говядины.

Особенности приготовления

Знание нескольких тонкостей приготовления говяжьего бульона поможет справиться с задачей даже неопытной хозяйке.

  • Бульон получился вкуснее, если варить его не на воде из-под крана, а на фильтрованной и умягченной. Некоторые используют для варки бульона негазированную минеральную воду.
  • Качество мяса обязательно скажется на вкусе бульона. Выбираете свежее, без жилок и жира, которые делают бульон мутным.
  • Среди поваров нет единого мнения относительно использования для варки бульона мяса с костями или без них. Люди, предпочитающие наваристый бульон с ярко выраженным мясным ароматом, отдают предпочтение мясу на кости. Гурманы, для которых важен внешний вид блюда, отдают предпочтение бульону, сваренному из мякоти, так как кости делают его мутным. Диетологи поддерживают тех, кто выступает против использования костей, и вовсе не из эстетических соображений: в костях накапливаются соли металлов, которые при варке оказываются в воде и поступают с бульоном в организм человека.
  • Говяжий бульон подразделяется на красный и белый. Красный делают из обжаренного мяса, иногда с добавлением красного лука, помидоров, которые подчеркивают его цвет. Для белого бульона мясо не обжаривают. Для придания ему легкого золотистого оттенка в кастрюлю кладут целую неочищенную луковицу. Чтобы бульон был вкуснее и ароматнее, в него добавляют морковь, сельдерей и другие коренья.
  • Белые коренья перед добавлением в бульон можно обжарить, тогда они не потемнеют во время варки.
  • Говяжий бульон после приготовления процеживают, даже если он варился из одной только мякоти.
  • Чтобы бульон не помутнел, с него обязательно снимают пену, выступившую на поверхности при закипании. Варят его на медленном огне, не закрывая крышкой до конца – если он будет бурно кипеть, то станет мутным.
  • Бульон будет вкуснее, если мясо закладывать в холодную воду. Солить бульон рекомендуют при закипании воды, тогда он получится наваристее. Однако в этом случае существует риск пересолить блюдо, так как в процессе длительной варки часть воды выкипит. Поэтому, добавляя соль при закипании воды, нужно соблюдать меру.
  • Не оставляйте бульон остывать вместе со специями, с которыми он готовился, иначе они придадут ему горький привкус.
  • Время приготовления бульона из говядины зависит от того, какой кусок мяса для него был использован, обычно оно составляет 1,5-2,5 часа. Если бульон готовится из одних костей, время варки можно сократить в полтора раза.

Бульон из говядины можно приготовить по нескольким рецептам. Технология готовки зависит от выбранного варианта блюда.

Простой рецепт бульона из говядины

Состав:

  • мякоть говядины – 0,5 кг;
  • вода – 2 л;
  • репчатый лук – 70-120 г;
  • лавровый лист – 2 шт.;
  • черный перец горошком – 3 шт.;
  • душистый перец горошком – 3 шт.;
  • соль – по вкусу.

Способ приготовления:

  • Помойте мясо, срежьте пленку, жилки, кусочки жира.
  • Положите говяжью мякоть в кастрюлю, залейте холодной водой.
  • Поставьте кастрюлю на средний огонь.
  • Когда вода закипит и на поверхности выступит пена, снимите ее шумовкой.
  • Убавьте огонь.
  • Помойте лук. Не разрезая и не очищая, положите в кастрюлю, где варится мясо.
  • Добавьте соль и специи.
  • Прикройте кастрюлю крышкой, оставив большую щель.
  • Варите 1,5 часа.
  • Выньте мясо и луковицу из кастрюли. Лук выбросьте.
  • Бульон процедите.

Это самый простой рецепт говяжьего бульона, который можно использовать для приготовления супов и различных блюд. Его можно назвать диетическим. В качестве самостоятельного блюда такой бульон подают редко, так как для этого он недостаточно наваристый и ароматный.

Классический рецепт бульона из говядины

Состав:

  • говядина на кости – 0,8-1,2 кг;
  • репчатый лук – 0,2 кг;
  • корень сельдерея – 0,2 кг;
  • морковь – 0,2 кг;
  • лук-порей – 0,2 кг;
  • растительное масло – 20 мл;
  • лавровый лист – 2 шт.;
  • черный перец горошком – 10 шт.;
  • вода – 3,5-4 л;
  • соль – по вкусу.

Способ приготовления:

  • Помойте говядину, срезав жир и сняв пленку. Положите в кастрюлю, залейте холодной водой, оставьте на полчаса.
  • Почистите морковь, помойте, обсушите салфеткой. Каждую морковь разрежьте пополам вдоль. Если овощи очень крупные, разрезать можно на 3-4 части.
  • С репчатого лука снимите шелуху. Луковицы разрежьте на 2-4 части.
  • Лук-порей помойте, промокните салфеткой, разрежьте на куски по 3-4 см.
  • Сельдерей очистите, нарежьте некрупными кубиками.
  • Смажьте сковороду маслом. Положите на нее куски моркови и репчатого лука. Пожарьте их в течение 2-3 минут. Снимите со сковороды.
  • Добавьте на сковороду немного масла, обжарьте в нем 2-3 минуты сельдерей и лук-порей.
  • Промойте мясо, залейте чистой водой, поставьте на огонь.
  • Когда вода закипит, снимите пену, убавьте огонь и положите в кастрюлю обжаренные овощи и коренья.
  • После последующего закипания добавьте специи и подсолите бульон.
  • Варите 2 часа на слабом огне, слегка прикрыв кастрюлю крышкой.

Остается вынуть мясо и процедить бульон. Как поступить с овощами, решайте сами. Кто-то их выбрасывает, кто-то ест. Бульон, сваренный по этому рецепту, считается светлым.

Бульон из обжаренной говядины

Состав:

  • мякоть говядины – 0,5 кг;
  • красный лук – 100 г;
  • корень сельдерея – 100 г;
  • сливочное масло – 80 г;
  • вода – 2 л;
  • соль, специи – по вкусу.

Способ приготовления:

  • Лук, очистив, порежьте крупными кольцами.
  • Сельдерей очистите, порежьте кружочками.
  • На сковороде растопите половину масла, обжарьте в нем лук и сельдерей в течение 5 минут, переложите в кастрюлю, предназначенную для варки бульона.
  • Мясо вымойте, подсушите салфеткой, нарежьте крупными кусками (как на шашлык).
  • Обжарьте мясо в течение 10 минут на оставшемся масле. Положите к овощам.
  • Залейте овощи и мясо водой, доведите ее до кипения.
  • Снимите пену, убавьте огонь, подсолите и добавьте специи.
  • Варите не менее часа, не накрывая крышкой.

Бульон, сваренный по данному рецепту, имеет аппетитный коричневый оттенок. Его относят к категории красных бульонов.

Говяжий бульон из костей

Состав:

  • говяжьи кости – 0,5 кг;
  • репчатый лук – 100 г;
  • сливочное масло – 40 г;
  • вода – 2,5 л;
  • соль, специи – по вкусу.

Способ приготовления:

  • Кости обжарьте в сливочном масле, залейте водой.
  • Положите целую луковицу.
  • Поставьте кастрюлю на плиту. После закипания снимите пену, добавьте специи и соль.
  • Варите в течение часа на медленном огне.
  • Готовый бульон дважды процедите.

Бульон, сваренный из говяжьих костей, получается ароматным и наваристым, но не слишком полезным. Его редко используют для приготовления супов, чаще он служит основой для соусов или заливного из говядины.

Приготовить бульон из говядины – задача несложная, с ней справится и начинающая хозяйка. Главное – знать общие принципы приготовления блюда и иметь под рукой подходящие рецепты.


Матрица продуктов: Говядина 🥄 Дата: 26.02.2018.

Обновлено: 28.05.2020

Фото:nakormi.com



.

Тайский суп с говядиной и лапшой (идея с оставшимся ростбифом) Рецепт и видео

В продолжение моего предыдущего эпизода, в котором я показал вам, как приготовить красивый ростбиф (ссылка на это видео здесь), вот классический тайский суп с говядиной и лапшой, который является идеальным способом израсходовать любые остатки!

Супы с лапшой - отличный способ использовать остатки праздничного стола, потому что вам даже не нужно беспокоиться о разогреве мяса, оно отлично разогреется в горячем бульоне. И как приятно иметь на кухне котелок с дымящимся бульоном, когда в это время года холодно!

Нет остатков ростбифа? Нет проблем! Сделать говядину с нуля довольно просто, и я также включаю инструкции в письменный рецепт.

Это видео спонсируется THINKBEEF.CA, которая также предоставила много полезной информации о ростбифе, в том числе о том, какого размера жаркое вам следует покупать для вашей вечеринки. Получите всю эту информацию прямо здесь: ЭЛЕКТРОННЫЙ БУКЛЕТ ПО ЖАРЕННОЙ ГОВЯДИНЫ ОТ THINKBEEF.CA


Печать часы значок часовСтоловые приборы значок флажкафлаг значокпапкаинстаграминстаграм значокпинтереспинтерес значокпечать значокквадратный значок

Состав

Говяжий бульон по-тайски
  • 2 фунта говяжьих или телячьих костей
  • 3 л воды
  • 1 луковица, разрезанная пополам
  • 6 зубчиков чеснока
  • ½ ч.л. черного перца, треснувшего
  • 3 корня кинзы или 8 стеблей кинзы
  • Дополнительные ароматические вещества: 5 шт. Белого кардамона или несколько ломтиков галангала
  • 2–3 столовые ложки рыбного соуса
  • 2–3 столовые ложки соевого соуса
  • Сахарный песок 1–2 ч. Л.
Компоненты супа с лапшой:
  • 350 г тонкой сухой рисовой лапши (см. Примечание)
  • 2 чашки ростков фасоли
  • Тонко нарезанный ростбиф (если не используется ростбиф, см. Инструкции ниже)
  • Зеленый лук и / или кинза для украшения
  • Жареный чеснок и чесночное масло (рецепт ниже)
  • Хлопья чили, масло чили или любая острая приправа, если вы хотите, чтобы она была острой

Для жареного чеснока (необязательно, но настоятельно рекомендуется!)

  • 1 головка чеснока
  • Масло для жарки с нейтральным вкусом

Торговые ингредиенты и инструменты, которые я использую

Если не использовать оставшийся ростбиф…

Выберите любой нежный кусок говядины, любой кусок, который подойдет как стейк, 100 г на человека будет достаточно.Для этого есть 2 способа:

  1. Я предпочитаю этот способ, но не традиционный, он даст вам слегка розоватое мясо: просто посолите и поперчите стейк и поджарьте снаружи, пока он не станет красивым и коричневым, оставив внутреннюю часть прожаренной или средней прожарки (помните, что горячий бульон приготовится мясо дальше). Дайте стейку полностью остыть, затем нарежьте ТОНКИМИ кусочками, если возможно, вдоль волокон. Теперь он готов к приготовлению супа.
  2. Второй способ - если вам нравится хорошо прожаренное мясо: нарежьте стейк тонкими ломтиками, замариновайте его в небольшом количестве соевого соуса, затем, когда будете готовить суп с лапшой, приготовьте говядину в горячем бульоне и полейте ею лапша.Если вы хотите сделать это таким образом, просто будьте осторожны, чтобы не пережарить мясо, вам буквально нужно несколько секунд, и оно будет продолжать готовиться в горячем бульоне!
    (Да, я поставил ТОЛЬКО заглавными буквами, потому что это важно. В противном случае это будет жестко и / или перегружает лапшу.)

Ингредиенты и кухонные принадлежности, которые я использую


Для приготовления бульона:

Промойте кости и положите в большую кастрюлю с бульоном. Залить холодной водой и тушить 1.5 часов, при необходимости снимая накипь с поверхности. (Тем временем вы можете приготовить жареный чеснок.)

Через 1,5 часа добавьте лук, чеснок, стебли кинзы, черный перец и любые другие ароматические вещества, которые вы добавляете. Тушить еще 1 - 1,5 часа без крышки.

Используйте флотатор с прорезями, чтобы выловить все кости и ароматические вещества из бульона. На этом этапе, если он слишком сильно уменьшился и у вас осталось меньше жидкости, чем вам нужно, не стесняйтесь добавить больше воды, чтобы восполнить объем. Приправить рыбным соусом, соевым соусом и сахаром, затем попробовать и при необходимости изменить приправу.

Сделать жареный чеснок:

Порубите 1 головку чеснока и положите в небольшую кастрюлю или сковороду. Добавьте столько масла с нейтральным вкусом, чтобы покрыть чеснок, затем обжаривайте на слабом огне (с легкими пузырьками), пока чеснок не станет золотистым, а пузыриться не станут. Будьте осторожны, чтобы чеснок не стал слишком коричневым, иначе он станет горьким. Процедить чеснок из масла. Вы можете хранить их отдельно в холодильнике в герметичном контейнере несколько недель. Используйте его над супами с лапшой или любым блюдом, в котором может быть немного чесночного вкуса!

Сборка:

Замочите рисовую лапшу в воде комнатной температуры на 15-20 минут или пока лапша не станет мягкой и податливой.Тем временем нарежьте говядину тонкими ломтиками и соберите все компоненты.

Доведите до полного кипения большую кастрюлю с водой для бланширования лапши. Тем временем нагрейте бульон, пока он не начнет слегка пузыриться.

* Если я готовлю несколько тарелок супа с лапшой, мне легче разделить лапшу, пока она еще не приготовлена, и бланшировать ее по одной, поскольку бланширование занимает всего 5 секунд, а не пытаться отделить горячую приготовленную лапшу.

Поместите одну порцию лапши и проростков бобов в металлическое сито или сито для лапши в азиатском стиле, поместите ее в быстро кипящую воду и встряхивайте в течение 5 секунд. Если вы используете более крупную лапшу или недостаточно замочили лапшу, но она все еще немного жесткая, вам придется готовить ее дольше. Выньте ее из воды, слейте как можно больше воды и поместите лапшу в сервировочную миску. Повторите то же самое с оставшимися порциями.

Выложите ломтики говядины по приготовленной лапше и залейте горячим бульоном; говядина нагреется и приготовится еще немного. Если вы хотите, чтобы говядина была хорошо прожаренной, просто добавьте ее в бульон и дайте ей вариться несколько секунд, а затем полейте лапшу бульоном и говядиной.

Завершите это нарезанным зеленым луком и / или кинзой, чесночным маслом, жареным чесноком и маслом / хлопьями чили, если хотите. Наслаждайтесь!

Присоединяйтесь к нам на Patreon для получения бонусного контента и наград!


Банкноты

  1. Лапша: Я использую тот же тип, что и во вьетнамском фо, а в сухом виде она имеет ширину около 2 мм. Вы, безусловно, можете использовать для этого другие виды лапши, но приведенные ниже инструкции по бланшированию лапши к вам НЕ относятся.Поэтому убедитесь, что вы отрегулировали его соответствующим образом, чтобы лапша полностью прожарилась.

Ключевые слова: говядина, лапша, суп, уличная еда

.

Как приготовить суп из костного бульона (французский лук)

Костный бульон Французский луковый суп (одобрен для диких животных)

Общее время

Французский луковый суп издавна был баром. основные продукты питания. Мы сделали его диким, отказавшись от обработанной пшеницы и сделав его из пастбищного масла, молочных продуктов и медленно приготовленного костного бульона. Наслаждайтесь!

Автор: Абель Джеймс

Тип рецепта: Суп

Порций: 4

Ингредиенты

  • ½ стакана сливочного масла
  • 5 больших сладких желтых луковиц
  • 2 литра бульона из говяжьих костей *
  • 1 столовая ложка измельченного свежего тимьяна (или 1 чайная ложка сушеного)
  • 1 чайная ложка морской соли (или по вкусу)
  • 1 чайная ложка черного перца
  • 6 унций Extra Sharp Cheddar (например, Kerrygold Dubliner), пармезана и / или сыра Грюйер *

Инструкции

  1. Нарежьте лук толстыми кольцами.
  2. Растопите сливочное масло в кастрюле на 8 литров или в голландской духовке на среднем огне. Добавьте лук и готовьте, регулярно помешивая, до полупрозрачности - около 7-8 минут. НЕ поджаривайте лук. Если они начнут шипеть, уменьшите огонь и продолжайте готовить на медленном огне. Время приготовления здесь будет зависеть от толщины нарезанного лука.
  3. Добавить бульон из говяжьих костей, тимьян, соль и перец. Убавьте огонь до минимума и варите без крышки около 45 минут, периодически помешивая. Бульон загустеет, а лук станет невероятно мягким и сладким.
  4. Разогрейте жаровню.
  5. Сыр нарезать тонкими ломтиками. Поместите 4 формочки или жаропрочные суповые тарелки на противень и залейте в каждую суп. Сверху выложите много нарезанного острого сыра.
  6. Жарьте, пока сыр не станет пузырящимся и не начнет подрумяниваться, примерно 1 ½ - 2 минуты. Следите за этим внимательно, так как бройлеры различаются и сыр может быстро подгореть.
  7. Подавать горячим с красивым зеленым салатом.

Примечания

ПРИМЕЧАНИЕ № 1: Вот наш рецепт приготовления домашнего костного бульона или попробуйте бульон из чайника и костного костра, нажав здесь.

* ПРИМЕЧАНИЕ №2: вы можете есть этот суп без сыра, и он очень вкусный. Просто пропустите шаги 5–7. Если вы используете сыр, вы можете использовать только один из перечисленных, но лучший вкус получается, когда вы смешиваете три.

3.2.2925


Вы когда-нибудь думали: «Почему всех так волнует костный бульон?»

Некоторые называют это «увлечением здоровьем». Другие говорят, что это «следующее волшебное зелье в вечных поисках идеального здоровья». Телевидение ABC даже показало наш рецепт костного бульона перед 3 миллионами зрителей по телевидению!

Но пить костный бульон, конечно, не в новинку.Он пропитан веками человеческого существования.

Есть даже южноамериканская пословица, которая гласит: «Хороший бульон может воскресить мертвых».

После использования костного бульона в качестве лекарства от похмелья в течение последних нескольких лет, я могу сказать, что они были правы.

В наши дни такие знаменитости, как Коби Брайант, Сальма Хайек и (конечно же) Гвинет Пэлтроу, пьют бульон, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе и здоровее.

Даже Боб Харпер, ведущий «Самого большого неудачника», пьет костный бульон.

Ну, мой подкаст @fatburnman сказал мне выпить #bonebroth, а мой приятель Даллас Хартвиг ​​сказал, что я должен. #downthehatch pic.twitter.com/OqgQ2E5wSX

- Боб Харпер (@MyTrainerBob) 11 октября 2015 г.

Но может ли костный бульон повернуть время вспять?

Какая польза для здоровья от костного бульона?

Медленно сваренный костный бульон - это мощный источник питательных веществ. И когда «Дикая диета» выиграла взвешивание после взвешивания на телеканале ABC TV, костный бульон был нашим секретным оружием.Курт похудел на 16 фунтов за первую неделю, когда попробовал бульон!

Пригубив его, он сказал: «Мне это нравится! Вот так моя бабушка готовила нам суп! »

Совершенно верно.

Вы можете приготовить костный бульон, тушив кости животных (желательно выращенных на пастбище или пойманных в дикой природе) в мультиварке. Костный бульон будет готов через 10–24 часа (для птицы и морепродуктов) или через 24–48 часов для говяжьих костей.

Почему костный бульон отличается от обычного (или бульонного кубика, если на то пошло)? Этот традиционный способ медленного приготовления костей с добавлением уксуса выделяет питательный коллаген.Бульоны медленного приготовления также высвобождают аминокислот , минералов , глицин и желатин , что помогает излечить кишечник и уменьшить воспаление.

Кроме того, костные бульоны богаты питательными веществами, которые трудно получить где-либо еще, включая жизненно важные минералы, такие как кальций , фосфор , магний и калий .

Костный бульон для красоты и похудания

Костный бульон может быть одним из самых мощных инструментов как для вашего режима красоты, так и для вашего плана похудания.

Страдаете ли вы каким-либо из этих кожных заболеваний?

  • Экзема
  • Трещины, мозолистые стопы
  • Сухая кожа
  • Сломанные или слабые ногти
  • Морщины
  • Истончение волос

Питательные вещества костного бульона питают кожу изнутри и укрепляют ногти и волосы.

Суп - это новое сексуальное. #BoneBroth #TheWildDiet Нажмите, чтобы твитнуть

Вы боретесь с лишними килограммами или только начинаете свой путь похудения? Есть много причин использовать бульон.

Костный бульон для лечения кишечника. Коллаген в костном бульоне укрепляет слизистую оболочку кишечника, устраняя негерметичность кишечника, которая может привести к хроническому воспалению слабой степени. Высокий уровень глицина и глутамина в костном бульоне также помогает излечить кишечные проблемы. Эти аминокислоты сохраняют целостность слизистой оболочки кишечника, что способствует лучшему пищеварению.

Костный бульон для улучшения здоровья и подвижности суставов. Тренировки невозможны, если у вас болят колени, болит спина или если у вас неизлечимая травма.Костный бульон на самом деле содержит глюкозамина и хондроитина , ту самую добавку, которую многие врачи назначают пациентам с артритом и другими болями в суставах. Настоящая еда для победы!

Глюкозамин и хондроитин в костном бульоне помогают укрепить хрящ, который предотвращает трение костей друг о друга, что вызывает боль при движении.

Кости полны белка, особенно коллагена. Коллаген, приготовленный в течение многих часов, распадается на желатин и другие аминокислоты (глюкозамин, пролин и глицин).Наличие желатина в костном бульоне - вот почему настоящий костный бульон превращается в гель, когда вы кладете его в холодильник!

Коллаген, желатин и другие аминокислоты в костном бульоне также дают вашему телу сырье, необходимое для восстановления сухожилий, костей и связок. Недавние исследования показывают, что костный бульон облегчает симптомы артрита и боли в суставах.

Хотите тренироваться без боли в суставах? Попробуйте глоток костного бульона. Нажмите, чтобы твитнуть

Костный отвар натощак для уменьшения тяги. Если вы читаете «Дикая диета» или смотрите меня по телеканалу ABC, вы уже знаете, что мне нравится прерывистое голодание.Пить костный бульон во время голодания - это фантастика, потому что он низкокалорийен, приятен для желудка и богат питательными веществами.

Костный бульон может стать даже удивительно вкусной заменой утреннему кофе.

Мы с Элисон пьем костный бульон почти каждый день, и обычно на кухонном столе можно найти мультиварку с кипящими костями.

Как использовать костный бульон в супе и бульоне

Но если вы хотите вывести бульон на новый уровень вкуса, вы также можете использовать его в качестве основы для супов.Наш рецепт французского лукового супа (вверху этой страницы) - отличный способ намочить ноги. Наслаждайтесь!

Что люди делают с костным бульоном?

Вот что члены нашего жиросжигающего племени говорят о костном бульоне…

Кэтис говорит:

Джей говорит:

Рэйчел говорит:

Дженнифер говорит:

Когда вы включите костный бульон в свой рацион в течение следующих нескольких недель (мы рекомендуем 4-8 унций в день для оптимальной пользы для здоровья), обратите внимание на то, как ваше тело чувствует себя…

Чувствуете ли вы меньшую усталость, меньше ломоты и болей или меньше проблем с пищеварением?

Заметили ли вы какие-либо улучшения в вашей коже, волосах, ногтях или самочувствии с тех пор, как начали пить костный бульон? Поделитесь с нами своим опытом в комментариях ниже!

.

Как приготовить костный бульон (рецепт и видео)

Костный бульон - это лечебный суперпродукт, содержащий такие минералы, как кальций, магний, коллаген и желатин, которые питают организм и поддерживают слизистую оболочку кишечника. Приготовление костного бульона в домашних условиях не должно быть трудным!

Я начал пить костный бульон, когда мне было двадцать, и впервые обнаружил, что у меня проблемы с кишечником. Моя мама готовила мне бульон из куриных костей, и я упаковывал его, чтобы отнести в колледж.Я сделал много ошибок, когда впервые попробовал перейти на более здоровую диету, но бульон был одной из вещей, которые я действительно сделал правильно.

Преимущества костного бульона

Костный бульон способствует заживлению слизистой оболочки кишечника.

Коллаген и желатин в бульоне поддерживают и укрепляют слизистую оболочку кишечника, что делает его отличным средством заживления кишечника. Я действительно считаю, что костный бульон помогает исцелить мой кишечник!

Костный бульон способствует здоровью волос, кожи и ногтей

Те же питательные вещества также поддерживают здоровье волос и кожи, а также эластичность кожи.

Это отличный способ начать переходить на мясо.

Раньше я уже рассказывал в блоге о своем пожизненном отвращении к мясу из-за того, что здоровье моего кишечника было очень плохим. Бульон был моим возвращением к употреблению мяса после многих лет неприятия мяса.

Это источник питательных веществ, который легко усваивается.

Бульон полон витаминов, минералов и аминокислот, которые практически уже усвоены вами, что делает его отличным средством для людей с проблемами кишечника.

Традиционная еда

Костный бульон - это то, как наши предки готовили бульон. Они не использовали банки, кубики или коробки. Костный бульон - это традиционная, правильно приготовленная еда!

Используйте правильные виды костей из хорошего источника

Это очень важно для желатинового бульона хорошего качества, который на самом деле имеет приятный вкус . Итак, что вы используете?

  • 1,5-2 фунта суповых костей
    • Говяжья рулька или суповые кости
    • Куриная тушка без мяса
    • Кости супа из баранины
  • 1/2 - 1 фунт суставных костей
    • Говяжья рулька
    • Коленные кости ягненка
    • Говяжьи лодыжки
    • Куриные ножки

Что касается поиска костей, то многие магазины здорового питания предлагают эти варианты, а также местные фермерские рынки и CSA.

Обжарьте кости для аромата

Если вы используете говяжьи или ягненные кости, их запекание придаст еще больше аромата!

Добавьте яблочный уксус, овощи и травы

Добавление примерно 1 столовой ложки сырого яблочного уксуса помогает вывести питательные вещества из костей, и это шаг, который вы всегда должны включать для получения идеального бульона.

Чтобы добавить еще больше вкуса и питательных веществ, добавьте овощи и свежие травы! Чтобы уменьшить количество отходов, сохраните овощные обрезки, такие как ботва моркови, кусочки лука, сельдерея, лука-порея и другие, и храните их в морозильной камере, чтобы добавить в бульон.

Готовьте медленно и медленно в течение длительного периода времени

Чтобы минералы действительно вытягивались из костей, вы хотите, чтобы ваш бульон готовился медленно в течение длительного времени. Для курицы обычно подходят 24 часа, но для баранины, говядины и бизона хорошим вариантом может быть до 36 часов.

Охладите быстро!

Чтобы бульон не просидел и не опустился до комнатной температуры, где могут размножаться бактерии, я всегда быстро охлаждаю бульон. Я делаю это, добавляя его в кастрюлю или металлическую миску и помещая эту миску в большую емкость, наполненную льдом (для меня это обычно большой металлический вок).Шокируя бульон таким способом, вы не разбавляете его льдом, который сохраняет вкус и концентрацию бульона, но при этом быстро охлаждает его.

Наслаждайтесь желеобразным, насыщенным питательными веществами бульоном.

Вы хотите, чтобы ваш костный бульон в охлажденном виде выглядел как желе! Это указывает на то, что он богат коллагеном. Все, что вам нужно сделать, чтобы вернуть его в жидкую форму, - это просто нагреть.

Как хранить костный бульон

Заморозить в силиконовых формах

Если вы хотите иметь под рукой бульон для приготовления или питья в будущем, перелейте бульон в силиконовые формы и заморозьте в морозильной камере.Замороженный бульон хранится несколько месяцев.

Храните его в стекле.

Если вы собираетесь использовать бульон в течение следующих нескольких дней, просто храните его в стеклянной посуде или большой кувшине. По моему опыту, я предпочитаю израсходовать бульон, хранящийся в холодильнике, примерно за 5 дней.

Устранение проблем с костным бульоном

«Мой бульон не стал желеобразным!»

Когда нет желатинового бульона, всегда неприятно.Однако в вашем бульоне еще много питательных веществ! Вот некоторые факторы, которые следует учитывать при приготовлении бульона в следующий раз…

  • Было ли слишком много воды? В следующий раз попробуйте использовать меньше воды, чтобы получить более концентрированный бульон.
  • Вы использовали кости с коллагеном? В следующий раз попробуйте использовать больше суставных костей или куриных ножек.

«У моего бульона толстый слой жира… что мне с ним делать?»

Просто снимите жир и наслаждайтесь бульоном! Можно использовать жир для готовки.

Если вы попробуете этот рецепт, обязательно оставьте комментарий со звездным рейтингом, чтобы сообщить мне, как это получается! Ваш отзыв очень полезен для меня и других читателей Unbound Wellness!

Печать.

Смотрите также